Hormone und Haut: Wie beeinflusst der Menstruationszyklus deine Haut?

Unsere Haut ist das größte Organ des Körpers und reagiert auf viele interne und externe Faktoren. Einer der bedeutendsten internen Einflüsse, insbesondere bei Frauen, ist der Menstruationszyklus. Die hormonellen Veränderungen während des Zyklus wirken sich auf die Haut aus und können zu verschiedenen Hautproblemen führen. In diesem Artikel werfen wir einen Blick darauf, wie die verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus deine Haut beeinflussen und welche Hautpflege in jeder Phase sinnvoll ist.

1. Die Menstruationsphase (Tag 1-5):

Während der Menstruation sinken die Östrogen- und Progesteronspiegel stark ab. Dies kann zu einer stumpfen und trockenen Haut führen, da der Körper in dieser Zeit weniger Feuchtigkeit speichert. Einige Frauen neigen während der Menstruation zu empfindlicherer Haut oder sogar zu Rötungen.

Pflege-Tipp: Setze in dieser Phase auf feuchtigkeitsspendende Produkte, wie Seren oder Cremes mit Hyaluronsäure und Glycerin, um den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu bewahren. Milde, beruhigende Inhaltsstoffe wie Aloe Vera können helfen, empfindliche Haut zu beruhigen.

2. Die Follikelphase (Tag 6-14):

Nach der Menstruation steigt der Östrogenspiegel wieder an. Östrogen ist ein „Hautfreund“, da es die Kollagenproduktion und die Hautfeuchtigkeit unterstützt. In dieser Phase wirkt die Haut oft praller, strahlender und elastischer.

Pflege-Tipp: Dies ist die beste Zeit, um deine Haut mit nährenden und antioxidativen Pflegeprodukten zu verwöhnen. Vitamin C-Seren können das Strahlen der Haut verstärken, und leichte Feuchtigkeitscremes helfen, den positiven Effekt von Östrogen zu unterstützen.

3. Die Ovulationsphase (Tag 14-18):

Der Eisprung markiert den Höhepunkt des Östrogenspiegels, bevor er wieder sinkt. Viele Frauen berichten von einer besonders strahlenden Haut während des Eisprungs, oft als „Glow“ bekannt. Die Haut kann aber auch in dieser Zeit sensibler auf äußere Reize reagieren.

Pflege-Tipp: Sanfte Pflege ist in dieser Phase der Schlüssel. Vermeide aggressive Behandlungen oder Peelings und setze stattdessen auf leichte, beruhigende Produkte. Sonnenschutz ist in dieser Phase ebenfalls wichtig, da die Haut empfindlicher auf UV-Strahlung reagieren kann.

4. Die Lutealphase (Tag 19-28):

Nach dem Eisprung steigt der Progesteronspiegel an, was zu einer Zunahme der Talgproduktion führen kann. Dies kann bei einigen Frauen zu fettiger Haut und Unreinheiten führen. Besonders in der Woche vor der Menstruation neigen viele Frauen zu Hautproblemen wie Akne oder vergrößerten Poren.

Pflege-Tipp: In dieser Phase sind klärende Produkte besonders wichtig. Ein mildes Peeling mit Salicylsäure kann helfen, die Poren sauber zu halten und überschüssiges Öl zu kontrollieren. Vermeide jedoch stark austrocknende Produkte, da dies die Haut aus dem Gleichgewicht bringen kann.

Fazit:

Dein Menstruationszyklus hat einen erheblichen Einfluss auf deine Haut, und das Verständnis dieser hormonellen Veränderungen kann dir helfen, deine Hautpflege entsprechend anzupassen. Von feuchtigkeitsspendenden Produkten in der Menstruationsphase bis hin zu klärenden Pflegeprodukten vor der Periode – indem du auf die Bedürfnisse deiner Haut in jeder Zyklusphase eingehst, kannst du ihre Gesundheit und ihr Aussehen optimieren.